3.
Iekļauties ritmā
Naktī telpai jābūt tumšai, savukārt dienā — gaismas piepildītai. Tikai tādos apstākļos mūsu organisms spēj pielāgoties tā dēvētajam “miega, darba, ikdienas” 24 stundu ritmam. Ja iespējams, guļamistaba jāiekārto austrumu pusē jeb tur, kur aust saule, jo īpaši pusaudžiem un jauniešiem, kuriem ir aizkavēta bioloģiskā pulksteņa darbība un bieži no rīta ir grūtības pamosties. Nodrošiniet arī, lai nakts laikā aizkari vai žalūzijas pēc iespējas neļauj gaismai iekļūt istabā.